Ваш путь к лучшей версии себя
начинается сегодня

Экосистема ежедневных привычек. Выбери свой челлендж вместе с тысячами девушек

Открыть в Telegram

75glowapp — это…

Челленджи

Ежедневные задания, которые помогают постепенно выстраивать полезные привычки и достигать своих целей

Поддержка комьюнити

Проходите челленджи вместе с подругой, делитесь прогрессом и мотивируйте друг друга не останавливаться

Не знаешь, с чего начать?

Ответь на несколько вопросов, и мы поможем выбрать челлендж, с которого будет легче начать

Выбери свой челлендж

75 Челлендж

для неё

  1. 1 Есть чисто (без фастфуда и алкоголя)
  2. 2 Пить только воду
  3. 3 10 тысяч шагов в день
  4. 4 Тренировка 45 минут
  5. 5 Читать книгу (15 страниц)
75 ЧЕЛЛЕНДЖ BY 75GLOWAPP

75 Hard

строгий режим

  1. 1 Питание без перекусов, алкоголя и фастфуда
  2. 2 Вода 2,5 литра
  3. 3 Тренировка 45 минут
  4. 4 Растяжка вечером
  5. 5 Фото прогресса
75 DAY HARD BY 75GLOWAPP

75 Medium

сбалансированный

  1. 1 Есть чисто (без фастфуда и алкоголя)
  2. 2 Вода 2,5 литра
  3. 3 Тренировка 45 минут
  4. 4 Читать книгу (15 страниц)
75 DAY MEDIUM BY 75GLOWAPP

75 Soft

мягкий режим

  1. 1 Питаться без перекусов
  2. 2 Набирать норму белка
  3. 3 10 тысяч шагов в день
  4. 4 Растяжка
75 DAY SOFT BY 75GLOWAPP

Лучшая Версия Меня

ежедневный ритуал

  1. 1 Поддержание чистоты в квартире
  2. 2 Чтение книги (10 страниц)
  3. 3 Массаж лица
  4. 4 Медитация (10 минут)
  5. 5 Вода 2,5 литра
  6. 6 Прогулка перед сном
BEST ME BY 75GLOWAPP

Глоу Ап

сияние изнутри

  1. 1 Поддержание чистоты в квартире
  2. 2 Массаж лица
  3. 3 Аффирмации перед сном
  4. 4 Дневник благодарности
  5. 5 За час до сна без телефона
  6. 6 10 тысяч шагов в день
GLOW UP BY 75GLOWAPP

Без Сахара

чистый вкус

  1. 1 Никакой выпечки и десертов
  2. 2 2 фрукта в день
  3. 3 Никакого алкоголя
  4. 4 Без газировок
  5. 5 Состав без сахара
  6. 6 Вода 2,5 литра
NO SUGAR BY 75GLOWAPP

Ментальное Здоровье

спокойный ум

  1. 1 Дневник благодарности по утрам
  2. 2 Прогулка перед сном
  3. 3 Медитация (10 минут)
  4. 4 Соцсети до 1 часа в день
MENTAL BY 75GLOWAPP

30 Дней Приседаний

сила и форма

  1. 1 Тренировка на ягодицы
  2. 2 Растяжка шпагата перед сном
  3. 3 Вода 2,5 литра
30 SQUATS BY 75GLOWAPP

75 Дней До Лета

к лёгкости

  1. 1 10 тысяч шагов в день
  2. 2 Норма белка и клетчатки
  3. 3 Вода 2,5 литра
  4. 4 Тренировка против отёков
  5. 5 Пилатес 30 минут
75 TO SUMMER BY 75GLOWAPP

Полезное для тебя

Наше сообщество

Ты не одна на своем пути. Каждый день девушки отмечают привычки, делятся прогрессом и поддерживают друг друга

думала сдамся на первой неделе 😭

первые дни было очень тяжело втянуться, но потом начинаешь ловить кайф от того что держишь слово самой себе

sonya.jpeg 75 Челлендж

мы проходим челлендж вместе

каждый вечер кидаем друг другу отчеты и это единственное почему я не слилась на 12 дне

полина 75 Челлендж

первая неделя была адом

болела голова, бесило буквально всё и я постоянно ныла подруге. а потом в какой-то момент стало легче соблюдать режим сна и пить воду без уговоров себя

Анна 75 Hard

лицо как будто стало меньше отекать?? 🫠

не знаю из-за воды это или из-за сна, но подруга спросила делала ли я что-то с лицом 😭

Катя 75 Hard

не думала что смогу держаться так долго

я обычно загораюсь на пару дней и всё. а тут как будто нет жесткого давления и поэтому легче не сливаться. особенно нравится что задания не ощущаются “на износ” ✨

елена 75 Medium

впервые начала нормально есть

раньше могла весь день почти ничего не есть, а вечером заказать фастфуд. сейчас хотя бы появился какой-то режим и энергии реально стало больше

Ира 75 Medium

растяжка перед сном это теперь мой ритуал

раньше я ложилась и просто часами сидела в телефоне. теперь включаю музыку, делаю растяжку и как будто реально быстрее успокаиваюсь

Катя 75 Soft

10 тысяч шагов неожиданно спасли мою голову

я начинала ради фигуры, а в итоге поняла что прогулки намного больше помогают мне морально. после них меньше тревоги и шума в голове

Мира 75 Soft

перестала жить в вечном бардаке

я всегда думала, что “творческий хаос” это мое все, но оказалось что чистая кухня реально делает меня спокойнее. теперь хотя бы не начинаю утро с раздражения

Даша Лучшая Версия Меня

медитацию раньше считала кринжом

когда у тебя голова шумит 24/7, даже 10 минут тишины начинают ощущаться как роскошь. я стала меньше срываться на близких

Мария Лучшая Версия Меня

лицо реально стало выглядеть свежее

я не знаю что сработало больше, сон без телефона или массаж лица, но даже отеки по утрам стали меньше. впервые за долгое время нравлюсь себе в зеркале без макияжа ✨

Алина Глоу Ап

10к шагов сначала казались издевательством

а теперь это буквально мой способ разгрузить голову после дня. заметила что стала намного меньше тревожиться по вечерам

Дарья Глоу Ап

не думала, что меня так ломает без сахара

первые четыре дня я была злая вообще на всё и постоянно хотела “хоть что-нибудь сладкое”. потом резко стало легче и энергия перестала так скакать

Валерия Без Сахара

оказалось сахар реально почти везде 🫠

я начала читать составы и была в шоке сколько сахара даже в “полезных” продуктах. теперь хотя бы понимаю что ем

саша Без Сахара

начала просыпаться без чувства тревоги

раньше я открывала глаза и сразу лезла в телефон. сейчас утро стало намного спокойнее и настроение в течение дня тоже поменялось

марина Ментальное Здоровье

час соцсетей в день оказался сложнее спорта

я даже не понимала насколько автоматически тянусь к телефону каждые пять минут. теперь хотя бы замечаю это

Екатерина Ментальное Здоровье

ноги болели так, что садилась с трудом

первые дни были просто ужас, но потом тело реально втянулось. сейчас уже не представляю вечер без растяжки

анюта 30 Дней Приседаний

ягодицы реально подтянулись

я не ждала супер результата за месяц, но визуально разница есть. особенно когда делаешь упражнения стабильно

Слава 30 Дней Приседаний

отеки реально стали меньше

я думала, что тренировки от отеков это банально и нерабочее, но лицо и тело реально стали выглядеть легче. особенно когда начала пить норму воды

Лиза 75 Дней До Лета

пилатес оказался намного сложнее чем выглядит

первые тренировки были как пытка. но через пару недель появилась осанка и тело стало ощущаться более подтянутым даже без жесткого спорта

лика 75 Дней До Лета

Всё о 75glowapp

Это 75-дневные челленджи для девушек в Telegram Mini App: привычки, прогресс, комьюнити и журнал статей. Сайт 75glowapp.ru — лицо бренда и вход в экосистему.

Сброс на 75 дней вокруг нескольких ежедневных привычек: движение, вода, питание, чтение или уход. Апп помогает отмечать дни и не терять ритм.

Новичкам обычно ближе 75 Soft или 75 Челлендж. 75 Hard — самый интенсивный формат.

Начать можно в Telegram. Часть функций может быть по подписке внутри аппа — актуальные условия смотри при входе.

Начни путь к лучшей версии себя

Проходи челленджи вместе с подругой, развивай полезные привычки и отслеживай свой прогресс

Открыть в Telegram